没几个人知道，这4种早餐最好要少吃

这4种早餐要少吃

老话讲：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少！

可见，一日三餐吃饭是很有讲究的，特别是早餐，正所谓一天之计在于晨。

而对于很多人来说，有时间吃早餐已经不错了，谁还在乎吃什么好？

如果你也这么想，那就错了~

都知道不吃早餐伤胃伤胆，但你可知道乱吃早餐，也一样会给身体带来很大损害吗？

这4种早餐，最好不要多吃…

1、传统风味早餐

代表食物：油条、油饼、面窝、葱油饼、春卷等

在花样众多的早餐中，油炸类早餐的受欢迎程度可以说是数一数二的了。

很多人一年四季的早餐，基本都被这类食物承包了。

资料图：油条。常镜头 摄。图片来源：视觉中国

其实偶尔吃吃也没什么，但如果经常吃，你将面临这2种问题：

一是营养问题

食物经过高温油炸后，营养素会被破坏。同时，还会吸收大量的油脂（油脂含量通常在15%~40%左右）。

如果你发现自己越来越胖，那问题可能就出现在你吃的早餐上。

二是食品安全问题

淀粉类食物在油炸时会产生大量的丙烯酰胺，丙烯酰胺可能致癌，也有神经毒性，可导致学习、记忆和认知功能减退等。

油炸食物时，食品加工者通常会添加明矾等含铝的膨化剂。铝在体内蓄积，会影响人的记忆和认知能力。

反复使用的油会产生反式脂肪酸、多环芳烃类等有毒有害物质。它们会增加肝肾代谢压力，导致早衰，诱发心血管疾病和肿瘤等健康问题。

资料图：油炸食品。常镜头 摄。图片来源：视觉中国

建议：

① 一星期吃油炸食品不超过一次。尤其是儿童和本身患有代谢性疾病的人群，应该彻底放弃油炸食品。

② 吃的时候，一定要搭配有蔬菜或者水果。当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

2、剩饭剩菜当早餐

代表食物：剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条、剩汤等

为了省事儿，不少人喜欢在头天晚上多做点饭菜，留到第二天当早餐。

认为这样总比去外面吃些乱七八糟东西的要干净，而且有菜有饭的，营养也全面。

资料图。王彩凤 摄

其实不然，隔夜饭菜真没你想象的那么好。

第一，无论是在口感上、还是营养价值上，隔夜饭菜都会大打折扣。

第二，存放不当，可能会被细菌污染变质、产生有毒有害物质，引发细菌性中毒。

第三，隔夜后的饭菜，亚硝酸盐的含量会明显增高。据测定，成人一次服亚硝酸盐0.2g～0.5g即可中毒，3g就能致死。

此外，亚硝酸盐在体内积累过多，还有致癌的风险。

建议：

①隔夜的绿叶蔬菜一定不要再吃，相比于其它食物，其亚硝酸盐的含量会更高；

②隔夜的鱼和海鲜也不要吃，会产生蛋白质降解物，损伤肝、肾功能；

③剩余的主食做早餐则一定要保存好，用干净的容器密闭储存（如保鲜盒、保鲜袋），或者把碗盘包裹上一层保鲜膜，防止细菌入侵和变质；

④一定要加热透才能吃。

3、速食快餐

代表食物：炸鸡汉堡、薯条、鸡肉卷等

小编上班时，每次路过肯德基麦当劳，都能看到一大波人坐在里边吃早餐。

其实，有这个多余的时间，还不如自己在家做点营养早餐吃。

汉堡包、油炸鸡翅、薯条，虽然美味可口，但其热量和脂肪含量却相当高，而且往往还缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

别以为汉堡里边包了一片蔬菜就营养了，这点蔬菜所提供的维生素根本可以忽略不计。

资料图：快餐。王彩凤 摄

不过，现在肯德基和麦当劳都推出了营养早餐，相对来说，要比吃汉堡炸鸡更健康些。

建议：

尽量少吃汉堡炸鸡，偶尔吃的时候，则要多补充水果蔬菜，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。

4、零食早餐

代表食物：雪饼、饼干、巧克力派等；或者各类方便面

上班一族，都喜欢在家或公司囤些零食，饿的时候拿出来充充饥。

有时候时间紧，这些零食就会被当做早餐来吃。

零食，零食，就是在零散时间吃的食物，但你要是把它当正餐那就不好了。

资料图：巧克力。王彩凤 摄

对于早晨处于半脱水状态的人体来说，零食不利于消化吸收。

而且大部分的零食主要原料是谷物，虽能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。

经常把零食当早餐，很容易导致营养不足，使体质下降，引发各种疾病。

建议：

①不要用零食、快速食品代替早餐，尤其不要吃太多的干食。

②早餐应该吃些含水分比较多的食物，如果吃得比较干，则一定要记得多喝水。

酒店的浴室为什么大多是透明的？

外出旅游时住酒店，发现很多酒店的浴室隔断用的都是透明的玻璃，房间和浴室之间，能相互看清各自的一举一动。洗澡的时候，有人可能会觉得有点别扭。

酒店为啥这样装修呢？

资料图。Pota 摄

透明浴室的作用

让房间看起来更大

玻璃隔间厚度比较薄，相比砖墙隔间能省出近10厘米的空间。而且玻璃隔板显得整个房间更加通透，视觉上看起来就觉得更宽敞。

节约用电

有些客人睡觉时习惯整晚开着浴室灯，如果酒店浴室是玻璃式的，不关灯就会影响客人睡眠。因此，如果是玻璃隔断，光线可以透出来，就可以促使客人关灯，节约用电。

帮助打扫清洁

酒店浴室一般没有窗户，如果靠灯光照明，有的地方有阴影，酒店清洁人员会看不清哪些地方没打扫干净，而采用透明设计，浴室光线将非常充足，酒店清洁人员可以更加清楚地看到哪里没有打扫干净。

提升安全性能

透明设计可以让你在洗澡时，看到房间里的一切情况，最大程度上降低财产损失风险。比如有人趁你洗澡看不见的时候入室盗窃，可以在浴室打电话报警。

资料图。Pota 摄

如何避免尴尬？

拉上帘子

酒店透明浴室都装有帘子，如果你觉得尴尬，洗澡或者如厕时拉上帘子就可以了。

按隐私保护按钮

有的高档酒店浴室玻璃采用的是电光玻璃，按下隐私保护按钮，玻璃会变得不透明。

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